リラクセーションプログラム

初回では心理士と面談（インテーク）で今までのストレスとの付き合い方について振り返ります。また、生活リズム表の書き方の説明、ストレス対処についてのレクチャーや呼吸法の体験を行います。

希望に応じて、毎回マシンを使った「ウォーキング」「ランニング」「サイクリング」も実施可能です。

緊張や不安などが強い時、無意識に身体が固くなっていることがあります。

意図的に「筋肉に力を入れる→ゆるめる」を繰り返すことで、緊張状態になっている心身をリラックスさせる方法として効果的な筋弛緩法やストレッチについて勉強します。

マインドフルネスはここ数年でいくつもの大企業などで取り入れられ、幸福度が増したり、うつ病の再発予防にも有効であることで知られています。

「今、ここに」注意を向けることでストレスに上手に対処していきます。

自律訓練法とは、自己暗示によりリラックスした状態が自力で得られるようにする心理生理的訓練法です。

教育・産業・スポーツなどの領域でも、メンタルヘルスや対人関係の促進、能力開発、事故予防などを目的に活用されています。